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褪黑素的合理使用与生活建议

疾病详情
19岁青少年,孩子仍在上学,最近睡眠质量下降,想了解是否可以同时服用两种健康产品,并询问褪黑素的合理用量。
就诊科室: 中医内科
医生建议
对于青少年的睡眠问题,失眠是常见的症状。合理使用褪黑素可以改善睡眠质量。建议每次服用2粒,睡前39分钟服用。同时,注意补充营养,尤其是富含蛋白质和维生素的食物,如牛奶、鸡蛋和青菜等。保持良好的生活习惯,避免熬夜,保证充足的睡眠时间,对于改善睡眠质量非常重要。
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问答详情
问答交流仅供参考,不构成任何诊疗建议
患者
我19岁,孩子还在上学,最近睡眠质量不太好,想知道是否可以同时服用两种健康产品?
医生
可以同时服用这两种产品,因为它们之间没有相互影响,也不排斥。
患者
请问应该服用几粒褪黑素?
医生
对于19岁的青少年,建议每次服用2粒褪黑素,睡前39分钟服用。
医生
此外,注意适当进食富含蛋白质、维生素等营养物质的食物,如牛奶、鸡蛋、青菜等,可以补充机体所需的营养物质,有助于肠胃的消化吸收。在日常生活中,建议保证充足的睡眠时间,避免熬夜。
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