褪黑素的合理使用与生活建议

19岁青少年，孩子仍在上学，最近睡眠质量下降，想了解是否可以同时服用两种健康产品，并询问褪黑素的合理用量。患者女性

对于青少年的睡眠问题，失眠是常见的症状。合理使用褪黑素可以改善睡眠质量。建议每次服用2粒，睡前39分钟服用。同时，注意补充营养，尤其是富含蛋白质和维生素的食物，如牛奶、鸡蛋和青菜等。保持良好的生活习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠时间，对于改善睡眠质量非常重要。