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27岁患者，近期发现自己有掉发问题，想通过营养改善，平时吃饭不太规律。
医生建议
根据患者的症状和生活习惯，初步判断可能是由于营养不良导致的掉发问题。建议患者增加蛋白质、蔬菜和水果的摄入，保持适量运动和心情舒畅。同时，推荐服用益生菌、生物素和维生素B7来改善胃肠道消化系统和皮肤健康。请注意，服用这些营养品时应遵循正确的用法用量，并避免与其他药物或酒精同时使用。
郭继国医生和患者的交流
患者
我27岁，最近发现自己有掉发问题，想了解一下是否可以通过营养来改善？
郭继国医生公共营养师
掉发可能与营养不良有关。建议你多摄入富含蛋白质的食物，如鸡蛋、*虾、瘦肉、大豆制品、牛奶和蛋白粉。同时，增加蔬菜和水果的摄入，保持每天1500毫升的水分摄入，适量运动，避免过大压力，保持心情**。
患者
我平时吃饭不*规律，想知道如何改善？
郭继国医生公共营养师
可以尝试服用益生菌来调理胃肠道消化系统，帮助你更好地吸收营养。另外，饭后服用生物素和维生素B7可以改善皮肤干燥、暗黄等症状，促进皮肤脂类代谢，滋*皮肤，缓解白发、灰发症状。
患者
我应该怎么服用这些营养品？
郭继国医生公共营养师
益生菌一天两次，一次一袋，温水冲服，饭后半小时服用。生物素和维生素B7可以交替服用，一天用一种，饭后服用。请注意，服用间隔不建议吃消炎药，成人不可以喝酒。
郭继国医生的问诊记录
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郭继国
公共营养师
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