乳清蛋白粉怎么吃？

我想了解蛋白粉的正确使用方法，包括每天的用量和最佳饮用时间，尤其是在晚上运动的情况下。患者女性

对于增肌的需求，建议在运动后半小时内摄入蛋白粉。每天的用量为3/4勺。即使在不运动的日子里，也可以在两餐之间摄入蛋白粉。晚上运动前代替下午饭是可行的，但运动后吃蛋白粉更有利于增肌。记住，合理使用蛋白粉可以帮助你更好地锻炼和增肌。