褪黑素软糖怎么用？

患者经常因夜场工作和饮酒导致严重的睡眠不足和失眠，询问是否可以吃东西帮助入睡，特别是褪黑素。

对于长期出现的失眠问题，建议您采取多种方法来改善睡眠质量。首先，避免在睡前饮酒和摄入咖啡因。其次，使用褪黑素等辅助睡眠的补充剂，但请注意与酒精的间隔时间。最后，建立健康的生活习惯，包括规律的作息、良好的睡眠环境和放松身心的技巧。