你好，脱发吃什么

患者最近出现疲劳、睡眠质量下降、头发脱落和变白等症状，询问是否与营养摄入有关，并寻求改善方法。

根据患者的症状，可能存在代谢不良、神经衰弱和毛发问题等多种健康问题。建议患者补充复合维生素B族，并注意均衡饮食，多摄入富含B族维生素的食物。这样可以有效改善疲劳、睡眠质量和毛发问题，提高整体健康水平。