如何缓解长时间久坐引起的腰部疼痛？

31岁患者长时间久坐工作，左后方腰眼位置疼痛，担心是腰间盘突出或腰肌劳损，寻求缓解方法。患者女性

初步判断可能是腰间盘突出或腰肌劳损引起的腰部疼痛。建议进行影像学检查以确诊。同时，使用护腰带、选择合适硬度的床垫、避免长时间保持同一姿势、适当进行腰部按摩和伸展运动等生活方式调整可以缓解症状。