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36岁患者入睡困难，早上醒得早，寻求辅助治疗方法。
医生建议
根据患者描述的症状，可能是由于压力、环境等因素引起的失眠。我们推荐使用辅助缓解产品，坚持2~4周的用药，之后再服用一周做调理。同时，建立良好的睡眠习惯，避免在床上看手机或电视，创造一个安静、舒适的睡眠环境，适当的运动和放松技巧也可以帮助改善睡眠。
张建冰医生和患者的交流
患者
您好，36岁，最近总是入睡困难，早上也醒得很早。
张建冰医生公共营养师
您描述的症状可能是由于多种因素引起的，包括压力、环境等。我们有一个辅助缓解失眠的产品，可以帮助改善入睡和睡眠质量。
患者
这个产品能解决我的问题吗？需要服用多久？
张建冰医生公共营养师
是的，这个产品对入睡困难和睡眠浅有很好的辅助作用。建议您每天睡前半小时服用一粒，坚持2~4周。之后如果情况改善，可以再服用一周做调理，然后停药。
患者
我还想了解一下，除了用药外，有没有其他方法可以改善我的睡眠？
张建冰医生公共营养师
当然，建立良好的睡眠习惯也很**。比如保持规律的作息时间，避免在床上看**或电视，创造一个安****的睡眠环境。同时，适当的运动和放松技巧也可以帮助改善睡眠。
张建冰医生的问诊记录
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张建冰
公共营养师
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