****怎么吃？

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25岁的年轻人掉发严重，想了解如何调理，平时睡眠11—12点，偶尔加班一两点，肉奶蛋摄入量正常。

医生建议

年轻人掉发可能与生活习惯和营养不良有关，需要从这两个方面入手。保持充足的睡眠和良好的饮食习惯是基础。可以多摄入富含蛋白质、铁、锌等微量元素的食物，如鱼类、瘦肉、豆制品、全谷类食物、坚果和绿叶蔬菜。同时，使用一些针对性的营养补充剂也可以帮助改善症状。

雷玲玉医生和患者的交流

问诊中的医患交流仅供参考，不构成任何诊疗建议

患者

我25岁，最近发现自己掉发严重，想请教如何调理。平时基本11—12点睡，偶尔加班一两点。肉奶蛋的摄入量也还可以。

雷玲玉医生公共营养师

年轻人掉发可能与生活习惯有关，包括睡眠不足和不良饮食习惯。我们可以从这两个方面入手进行改善。首先，建议您保持充足的睡眠，尽量避免熬夜。其次，增**些对头发有益的食物摄入，如富含蛋白质、铁、锌等微量**的食物。

患者

我不*清楚哪些食物有益于头发，能否推荐一些？并且我想知道这款产品的用法。

雷玲玉医生公共营养师

当然可以。对于掉发问题，建议您多吃一些*类、瘦肉、豆制品、全谷类食物、坚果和**蔬菜。至于这款产品，日常保养可以每天服用一次，每次两片；如果想改善症状，建议每天服用两次，每次两片。最好随餐或餐后半小时服用，以提高吸收效果。

雷玲玉医生的问诊记录

接诊医生

雷玲玉公共营养师

擅长: 母婴护理、孕期营养、婴幼儿喂养、营养缺乏

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雷玲玉

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