这个产品要怎么吃？就按说明吃？平时要注意什么？

48岁女性，158cm，120斤，超重，做少量瑜伽运动，吃减脂餐但体重和体脂率未下降，寻求营养和运动建议。

根据您的信息，超重可能与代谢有关。我们建议您在日常饮食中多摄入蔬菜、菌藻类，适量吃水果，减少主食的摄入，并选择清淡、少油盐的烹调方式。避免高热量食物如油腻油炸食物、零食、饮料和酒类等。同时，增加运动量也可以帮助改善代谢，促进减肥。您可以考虑使用一些辅助减肥的药物，但需要在医生的指导下使用。