护腰有什么副作用？

晚上睡觉到凌晨3、4点腰疼，起床后也比较疼，下午会好转，怀疑是劳累过度造成的腰肌劳损或腰椎间盘突出引起的。

根据您的描述，可能是腰椎间盘突出引起的。建议您佩戴固定支撑的护腰，分多次佩戴，每次1-2小时，避免过紧和长时间佩戴。同时，注意防寒保暖，适当晒太阳，经常开窗通风，避免长期居住在潮湿的环境中。日常生活以休息为主，不要过于劳累，更不要提拿重物。如有需要，可以考虑到线下医院骨科或者康复科就医，并根据病情配合其他治疗，例如针灸、红外线、艾灸、电疗等。