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我最近严重失眠，白天夜里颠倒，十分痛苦，服用艾司唑仑片也无效。请问有何方法可以改善？
医生建议
针对你的睡眠障碍和生物钟紊乱，我建议你尝试使用酸枣仁来改善睡眠质量。同时，避免过度刺激的活动和饮食在临近睡眠时间，调整作息规律，保持良好的睡眠环境。希望这些方法能帮助你恢复正常的睡眠模式。
汪爱芹医生和患者的交流
患者
我最近严重失眠，白天夜里颠倒，十分痛苦。请问有什么方法可以改善？
汪爱芹医生公共营养师
首先，睡眠障碍可能是由于多种原因引起的，包括生活习惯、环境因素和身**康状况等。对于你的情况，建议你晚上睡前服用酸枣仁，这是一种有助于改善睡眠的植物成分。同时，我们需要调整你的生物钟，白天尽量保持清醒，避免午睡。
患者
我已经服用了二片艾司唑仑片，但仍然没有效果。请问还有其他的用药建议吗？
汪爱芹医生公共营养师
艾司唑仑片属于安眠药，长期使用可能会产生依赖性和副作用。单独使用酸枣仁通常就足够了。另外，保持良好的睡眠环境和规律的作息时间也非常**。
患者
非常感谢您的解答！我会尝试这些方法的。请问有没有其他的生活建议？
汪爱芹医生公共营养师
除了以上的建议外，避免过度刺激的活动和饮食在临近睡眠时间也很关键。例如，避免在晚上喝咖啡或茶，减少电子设备的使用等。
汪爱芹医生的问诊记录
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汪爱芹
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