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我有高血压和心脏病，想知道如何通过饮食来控制病情，特别是关于腌制食品、油炸食品和水果蔬菜的选择，以及如何记住按时服药。

对于高血压和心脏病患者，饮食调整至关重要。应限制钠盐、饱和脂肪和胆固醇的摄入，增加膳食纤维和优质蛋白质的摄入。推荐食用富含抗氧化物质和维生素的水果和蔬菜，如蓝莓、草莓、西兰花和菠菜。同时，建立良好的用药习惯，使用药盒或手机闹钟来提醒自己按时服用降压药和心脏病相关药物。