孕妇能吃吗

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孕期哺乳期的女性朋友，是否也遇到过失眠问题？想知道如何科学地补充维生素？患者女性27岁

医生建议

对于孕期和哺乳期的失眠问题，首先要排除其他潜在的健康问题。然后，通过调整生活习惯和作息时间来改善睡眠质量。同时，适当补充一些必需的维生素，如叶酸、钙、铁等。需要注意的是，不建议自行服用褪黑素，应在医生指导下使用。

邢红芹医生和患者的交流

问诊中的医患交流仅供参考，不构成任何诊疗建议

患者

我最近总是睡不好，想知道有没有什么方法可以改善？

邢红芹医生公共营养师

失眠在孕期和哺乳期是常见的现象，可能与荷尔蒙变化有关。首先，建议您保持规律的作息时间，避免过度疲劳。其次，可以尝试一些放松技巧，如深呼吸、瑜伽等。

患者

我在网上看到有很多种维生素，哪些适合我这个阶段？

邢红芹医生公共营养师

孕期和哺乳期需要注意营养均衡，适当补充维生素是有益的。例如，叶酸、钙、铁等都是必需的。至于失眠，维生素B6和B12可能有所帮助，但请勿自行服用，需要在医生指导下使用。

患者

我听说褪黑素可以改善睡眠，能不能吃？

邢红芹医生公共营养师

虽然褪黑素对一般人群有助于改善睡眠，但在孕期和哺乳期，仍需谨慎使用。建议您优先尝试非药物的方法来改善睡眠，例如改善睡眠环境、避免刺激性食物和饮料等。

邢红芹医生的问诊记录

接诊医生

邢红芹公共营养师

擅长: 公共营养师是通过科学合理地调配大众的饮食及促进人们的身体健康，减少各种慢性病的发生，并通过向全社会全

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邢红芹

公共营养师

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京东互联网医院公共营养师团队营养科