乳清蛋白粉怎么吃？

30岁男性，体型偏瘦，希望增重和塑形，询问如何安全有效地进行。患者女性

针对营养不良和肌肉萎缩，建议增加高蛋白、高营养食物的摄入，进行适当的力量训练。使用蛋白粉等营养补充剂时，请遵循正确的使用方法，并注意控制心情和压力，保持规律的饮食和充足的睡眠。