当前位置：首页>京东互联网医院公共营养师团队>邢红芹>
***怎么吃？
疾病详情
我想增肌增重，但平时吃得少，运动也少，应该如何使用增肌粉？
医生建议
对于增肌增重，需要通过合理的饮食和运动来实现。增加日常的蛋白质摄入，适量进行有氧和力量训练，增肌粉可以作为补充使用，帮助肌肉恢复和生长。注意选择正规渠道购买的产品，避免过度依赖增肌粉，保持均衡的营养摄入。
邢红芹医生和患者的交流
患者
我想增肌增重，平时吃得不多，运动也少。
邢红芹医生公共营养师
增肌增重需要合理的饮食和运动计划。增肌粉可以作为补充，但不是**的解决方案。请问你平时的饮食习惯和运**况？
患者
我平时不*运动，饮食也比较随意。
邢红芹医生公共营养师
首先，建议你增加日常的蛋白质摄入，包括肉类、*类、蛋类、豆制品等。其次，适量运动可以刺激肌肉生长，推荐每周至少3次有氧运动和2次力量训练。最后，增肌粉可以在运动后半小时内食用，帮助肌肉恢复和生长。每天1勺，40度温水冲调即可。
患者
我担心增肌粉的副作用**全性。
邢红芹医生公共营养师
增肌粉的主要成分是蛋白质和碳水化合物，通常不会有明显的副作用。但是，如果你有特殊的身体情况或过敏史，还是需要谨慎使用。同时，选择正规渠道购买的产品，避免使用假冒伪劣的增肌粉。
患者
我还想了解更多关于增肌粉的知识。
邢红芹医生公共营养师
增肌粉可以提供快速的能量和蛋白质补充，适合在运动后食用。长期使用增肌粉并不能替代均衡的饮食，反而可能会导致营养不良。所以，合理使用增肌粉，结合健康的饮食和运动习惯，才能达到最好的效果。
邢红芹医生的问诊记录
接诊医生
擅长: 公共营养师是通过科学合理地调配大众的饮食及促进人们的身体健康，减少各种慢性病的发生，并通过向全社会全
好评率
99%
在线问诊量
4.4万
立即咨询
扫码关注医生
关注贺翠萍医生，方便随时提问
营业执照 Investor Relations
违法和不良信息举报电话：4006561155 消费者维权热线：4006067733
医疗监督热线：950619（京东），0951-12320（宁夏），0951-12345（银川）
Copyright © 2022 jd.com 版权所有
京公网安备 11000002000088号 京ICP备11041704号
邢红芹
公共营养师
已认证
京东互联网医院公共营养师团队 营养科