乳清蛋白粉怎么吃？

我经常在运动后出现头晕、乏力等症状，怀疑是低血糖引起的，想知道如何在运动中预防和管理低血糖？

根据你的描述，可能是由于运动导致的低血糖。建议你在运动前后适当补充碳水化合物，例如一天一勺的葡萄糖粉，运动后半小时食用。同时，注意观察自己的身体反应，适当调整补充量。除了葡萄糖粉，你也可以选择食用一些富含碳水化合物的食物，例如香蕉、全麦面包等。另外，合理安排运动时间和强度，避免空腹运动，也是预防低血糖的有效措施。平时你需要注意定期监测血糖水平，合理安排饮食，避免过度节食或暴饮暴食。同时，保持良好的睡眠和减压习惯也对血糖管理有帮助。