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19岁的年轻人经常熬夜和掉头发，想知道是否可以服用复合维生素B族来改善，并且询问了与维生素E和维生素C的搭配问题。患者女性
医生建议
对于19岁的年轻人，脱发可能与营养不良、压力过大等因素有关。复合维生素B族和维生素E可以作为日常保健补充，相互促进吸收。同时，改善生活方式，如清淡饮食、注意头皮防晒、减少压力等，也是非常重要的。另外，若日常蔬菜水果摄入不足，补充维生素C也可以提高免疫力，促进铁的吸收，对头发的健康有积极作用。
李玉婵医生和患者的交流
患者
我19岁，经常熬夜和掉头发，想知道是否可以服用复合维生素B族来改善？
李玉婵医生公共营养师
脱发与多种因素有关，包括营养不良、压力过大等。复合维生素B族中含有多种对头发健康有益的维生素，可以作为日常保健补充。19岁的年轻人是可以服用的。
患者
我想知道是否可以和维生素E同时服用？
李玉婵医生公共营养师
复合维生素B族和维生素E是可以同时服用的，它们互不干扰，反而可以相互促进吸收。
患者
除了服用保健品外，还有其他方法可以改善脱发吗？
李玉婵医生公共营养师
除了保健品的摄入，日常清淡饮食、注意头皮的防晒、减少压力等生活方式的改变也可以改善脱发的症状。
患者
如果我日常蔬菜水果摄入不够充足，是否还需要补充维生素C？
李玉婵医生公共营养师
如果您的日常蔬菜水果摄入不足，补充维生素C也是有益的。维生素C可以帮助提高免疫力，促进铁的吸收，对头发的健康也有积极作用。
李玉婵医生的问诊记录
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李玉婵
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