疾病详情
患者近期总是感到疲劳，想了解是否可以通过补充维生素C来改善，并询问服用时间和正常摄入量。
医生建议
根据患者描述，可能存在维生素C不足的情况。建议适量补充维生素C，通过食物或口服方式，注意不要过量。饭后服用可以提高吸收率。同时，多吃富含维生素C的水果和蔬菜，保持良好的生活习惯也是非常重要的。
刘欢医生和患者的交流
患者
您好，我最近总是感到疲劳，想了解是否可以通过补充维生素C来改善？
刘欢医生公共营养师
是的，维生素C不足可能会导致疲劳、免疫力下降等问题。请问你平时的饮食习惯和维生素C摄入情况如何？
患者
我平时吃水果和蔬菜，但不知道是否够。还想问一下，什么时候服用维生素C效果更好？
刘欢医生公共营养师
正常情况下，适量补充维生素C是可以的。饭后服用效果更好，因为这样可以减少胃部不适。同时，维生素C也可以帮助增加抗氧化能力，改善代谢，提高身体机能。
患者
那我应该如何选择维生素C的补充方式？
刘欢医生公共营养师
可以通过食物或口服维生素C来补充。食物中富含维生素C的有柑橘类、猕猴桃、草莓等。口服维生素C时，选择含量适中的产品即可。
患者
我担心过量摄入会有副作用，能否告诉我正常的摄入量？
刘欢医生公共营养师
一般来说，成年人每天摄入75-90毫*的维生素C就足够了。过量摄入可能会引起腹泻、恶心等不适症状。
刘欢医生的问诊记录
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刘欢
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