四十多岁妇女如何预防骨质疏松？

四十多岁妇女，骨头不太舒服，想知道是否需要补充维生素D和钙？患者女性

四十多岁妇女可能面临骨质疏松的风险，建议服用含有钙和维生素D3的补充剂以增强骨密度。同时，注意日常生活中多晒太阳，均衡饮食，适当运动，避免吸烟和过量饮酒等不良习惯，预防骨质疏松的发生。