乳清蛋白粉怎么吃？

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15岁超重患者总感冒，体重200斤，平时少吃鱼禽肉蛋奶，想通过蛋白粉增强免疫力并了解相关注意事项。

医生建议

对于这位15岁的超重患者，首先需要关注的是饮食结构的调整，增加鱼禽肉蛋奶等高蛋白食物的摄入。其次，可以适量补充蛋白粉，但要注意肝脏的负担。最后，建议患者去看医生，进行全面的健康评估和指导。

李丽妮医生和患者的交流

问诊中的医患交流仅供参考，不构成任何诊疗建议

患者

我15岁，总是感冒，体重200斤，想知道是否可以通过蛋白粉来增强免疫力？

李丽妮医生公共营养师

首先，超重可能会影响你的免疫系统。蛋白粉可以作为一种额外的营养补充，但在使用前需要确认你没有牛奶蛋白过敏、乳糖不耐受或肝肾功能异常。平时的饮食中，*禽肉蛋奶的摄入是否充足？

患者

平时我不*吃这些食物，想知道蛋白粉的冲泡方法和是否会伤肝？

李丽妮医生公共营养师

蛋白粉的冲泡方法是：取一勺蛋白粉**00~150毫升不超过40度的水或牛奶，冲调均匀即可。蛋白质需要肝脏代谢，所以不要过量摄入。同时，超重也需要引起注意，建议去看医生。

患者

我会注意的，想知道蛋白粉需要吃多久才能见效？

李丽妮医生公共营养师

保健食品的效果需要时间来体现，建议持续补充1个月。同时，多吃新鲜蔬菜水果，适当锻炼身***持良好的生活习惯也是非常**的。

李丽妮医生的问诊记录

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李丽妮公共营养师

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李丽妮

公共营养师

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