氨糖软骨素怎么用？

20岁健身者膝盖不适，深蹲时疼痛，想知道如何选择和使用氨糖及维生素D补充剂？

对于你的关节不适症状，建议使用氨糖补充剂来润滑关节和缓解疼痛。同时，维生素D的补充也很重要，能帮助钙吸收和沉积，维持骨骼健康。由于食物中难以获取足够的维生素D，每天补充400-800单位的维生素D是必要的。请注意，氨糖补充剂不需要维生素D的参与，但两者可以一起服用。最后，随餐服用氨糖和维生素D可以提高吸收效果。