如何通过营养和运动提高代谢能力和减肥效果？

我想提高代谢能力和减肥，打算使用乳清蛋白粉，并且经常感到疲劳，需要补充哪些维生素？患者女性

针对您的需求，建议您通过合理饮食和适当运动来提高代谢能力和达到减肥效果。乳清蛋白粉可以作为运动后的营养补充，但不应过度依赖。同时，补充一些维生素，如维生素B群、维生素C和维生素E等，可以提高身体的抗氧化能力和精力，缓解易疲劳症状。请在专业人士的指导下选择和使用相关产品。