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患者最近总是失眠，想了解膳食补充剂中氨基丁酸的效果及安全性，是否能长期服用以改善睡眠质量。
医生建议
失眠可能与多种因素有关，氨基丁酸作为一种非处方的膳食补充剂，可以帮助改善睡眠质量和舒缓情绪。推荐量服用是安全的，但请注意良好的生活习惯和规律的作息同样重要。建立一个固定的睡眠时间表，避免在睡前使用电子设备，保持安静、舒适的睡眠环境，并进行适量的运动。
李新艳医生和患者的交流
患者
您好，我最近总是失眠，想了解一下这款膳食补充剂是否能帮助我改善睡眠？
李新艳医生公共营养师
您好，失眠可能与多种因素有关，包括压***活习惯、甚至是某些疾病。氨基丁酸作为一种非处方的膳食补充剂，已被研究证实可以帮助改善睡眠质量和舒缓情绪。
患者
我担心长期服用会有副作用，能否详细说明一下？
李新艳医生公共营养师
根据产品说明，推荐量服用是安全的，不会产生副作用。每日不超过5粒，睡前30分钟服用1-2粒，程度较重者可服用3-4粒。
患者
那这款补充剂具体对睡眠有哪些帮助？
李新艳医生公共营养师
氨基丁酸可以促进大脑中GABA的产生，GABA是一种抑制性神经递质，能够帮助您放松和入睡。同时，它也可以减少夜间醒来的次数，提高整体睡眠质量。
患者
我是否需要长期服用？
李新艳医生公共营养师
如果您发现氨基丁酸对您的睡眠有积极的影响，可以考虑长期服用。但请记住，任何膳食补充剂都不能替代良好的生活习惯和规律的作息。
李新艳医生公共营养师
除了服用补充剂外，建议您保持一个安****的睡眠环境，避免在睡前使用电子设备，建立一个固定的睡眠时间表，并进行适量的运动。
李新艳医生的问诊记录
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李新艳
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