成人益生菌怎么用？

我最近总是感觉胃部不适，消化不良，想请教一下如何改善这种情况？并且想知道应该如何调整我的饮食和更好地吸收营养。

根据你的描述，可能是由于饮食不当引起的消化不良。我建议你每天两次，餐后半小时服用一条通用名为'益生菌'的药物，温开水冲服。同时，避免吃辛辣、油腻和刺激性食物，增加高纤维、易消化的食物摄入，如燕麦、蔬菜等。保持规律的饮食习惯，避免暴饮暴食。为了更好地吸收营养，建议你在进餐时细嚼慢咽，避免过度饮酒和吸烟。适当增加运动量，促进血液循环和新陈代谢。