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请问我有**，医生让我补维生素D
疾病详情
患者因骨头疼痛，担心是否存在维生素D缺乏问题，询问如何选择合适的钙片和维生素D3补充剂。
医生建议
根据患者的描述和补充剂信息，医生判断其可能存在维生素D缺乏和骨质疏松的风险。医生建议患者每天摄入1000IU的维生素D3，并确保每天摄入1000-1200mg的钙。同时，医生提醒患者注意过量补充的风险，并给出了一些日常生活中增加维生素D和钙摄入的健康指导，如多晒太阳和食用富含钙和维生素D的食物。
雷玉秀医生和患者的交流
患者
我最近感觉身体不*舒服，骨头总是疼，想咨询一下关于维生素D的补充问题。
雷玉秀医生公共营养师
了解。首先，维生素D对于骨骼健康非常**，特别是对于预防和治疗骨质疏松。你是否已经在服用任何钙片或维生素D补充剂？
患者
是的，我有乔本维生素D，但我不确定它是否足够。另外，我还买了维生素D3，想知道它们的区别和如何正确使用。
雷玉秀医生公共营养师
乔本维生素D和维生素D3都可以帮助补充维生素D。维生素D3是人体更容易吸收的形式，通常建议每天摄入1000IU的维生素D3来维持正常水平。你的维生素D3含量是多少？
患者
一粒含1000IU。
雷玉秀医生公共营养师
好的，那么你现在的维生素D3摄入量是合适的。同时，钙片也很**，尤其是如果你有骨质疏松的风险。请问医生建议你每天补充多少钙？
雷玉秀医生公共营养师
一般来说，成年人每天需要1000-1200mg的钙。请注意，过量补充钙和维生素D可能会有副作用，所以一定要按照医生的建议进行。
雷玉秀医生公共营养师
此外，除了通过补充剂来获取维生素D和钙，你还可以通过食物和日常生活来增加摄入。例如，****、食用富含钙和维生素D的食物如牛奶、*类等。
雷玉秀医生的问诊记录
接诊医生
擅长: 公共营养师，中国首批注册营养师，中国营养学会会员，体重管理师。从业多年，在营养减肥，体重管理方面有丰富的理论和实战经验，线上线下帮助数百人减肥成功，获得健康体重不反弹，擅长普通健康人群、孕产妇，婴幼儿，慢性病等各类人群营养配餐，营养调理。
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雷玉秀
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京东互联网医院公共营养师团队 营养科