乳清蛋白粉怎么吃？

24岁男性，想增肌不增脂，运动量不大，询问营养师如何正确使用增肌粉和是否适合服用乳清蛋白粉。患者女性

对于增肌不增脂的目标，合理的营养摄入和适当的运动是关键。建议每天摄入足够的蛋白质，选择低脂高蛋白的食物和营养补充品，例如乳清蛋白粉。同时，注意均衡饮食，多吃新鲜蔬菜水果，少吃辛辣油炸膨化食品，保持充足睡眠和适当户外运动。这样可以有效地帮助你达到增肌不增脂的效果，塑造好身材。