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8种***有啥作用
疾病详情
35岁男性，脱发和白头发问题加剧，疑问是否可以通过营养改善？
医生建议
针对您的脱发和白头发问题，建议从营养角度入手，增加富含维生素B群、维生素C、维生素E和锌的食物摄入，并适当补充蛋白质和铁元素。同时，选择经过科学验证、安全可靠的保健品也可以作为辅助手段。更重要的是，改善生活习惯，包括保证充足的睡眠、减少压力和注意饮食的多样性和均衡性。
董梅聪医生和患者的交流
患者
您好，最近我发现自己脱发和白头发问题越来越严重，想了解一下是否可以通过营养改善？
董梅聪医生公共营养师
这两种情况可能与多种因素有关，包括遗传、环境、生活习惯等。从营养角度来看，确实可以通过合理的膳食调整来缓解症状。首先，我们需要了解您的年龄和具体情况。
患者
我今年35岁，平时工作压力大，经常熬夜，饮食也不是很规律。
董梅聪医生公共营养师
在这种情况下，建议您增加富含维生素B、C、E和锌的食物摄入，例如全谷类、坚果、蔬菜、水果等。同时，适当补充蛋白质和铁**也非常**。这些营养素可以帮助促进头发生长和改善头发质量。
患者
我听说有一些保健品可以提高新陈代谢和**，是否适合我？
董梅聪医生公共营养师
如果您想尝试保健品，应该选择那些经过科学验证、安全可靠的产品。例如，含有维生素B群、维生素C、维生素E和锌的保健品可能对您有所帮助。但请注意，任何保健品都不能替代健康的生活方式和均衡的饮食。
患者
那我应该如何调整我的生活习惯？
董梅聪医生公共营养师
首先，尽量保证每天有充足的睡眠，避免熬夜。其次，减少压力，例如通过运动、冥想等方式。最后，注意饮食的多样性和均衡性，少吃高糖、高脂肪的食物，多吃新鲜的水果和蔬菜。
董梅聪医生的问诊记录
接诊医生
擅长: 擅长婴幼儿维生素缺乏、缺铁性贫血，营养过剩和营养不良，新生儿营养咨询，孕产妇维生素D缺乏等。
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董梅聪
公共营养师
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京东互联网医院公共营养师团队 营养科