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********的使用方法
疾病详情
16岁青少年想了解如何正确补充锌镁、维生素B2、维生素C和钙等营养素，并询问每天的服用方法和注意事项。
医生建议
对于16岁青少年，适当补充锌镁、维生素B2、维生素C和钙等营养素是有益的。建议在白天饭后服用两粒锌镁和两粒维生素B2，晚上饭后服用一粒维生素C和三粒钙。同时，均衡饮食、多吃新鲜水果和蔬菜、适当户外运动也是非常重要的。
赵海宁医生和患者的交流
患者
您好，我想了解16岁青少年应该如何补充营养素？
赵海宁医生公共营养师
您好，感谢您的信任！16岁青少年可以适当补充锌镁、维生素B2、维生素C和钙等营养素。请问您有没有具体的健康问题或需求？
患者
我想知道每天应该怎么服用这些营养素？
赵海宁医生公共营养师
每天一次，两粒锌镁和两粒维生素B2在白天饭后服用，晚上饭后服用一粒维生素C和三粒钙。请注意遵循正确的用法用量。
患者
非常感谢您的解答！我还想知道这些营养素对我的身体有什么好处？
赵海宁医生公共营养师
这些营养素可以帮助您增强免疫力、改善皮肤状态、促进骨骼发育等。同时，合理的营养摄入也对预防和治疗某些疾病有积极作用。
患者
我明白了。那么，平时我还需要注意什么？
赵海宁医生公共营养师
保持均衡的饮食，多吃新鲜水果和蔬菜，适当进行户外运动，避免过度依赖营养补充剂。
赵海宁医生的问诊记录
接诊医生
擅长: 擅长对于婴儿湿疹口水疹，腹胀，小儿感冒鼻塞，消化不良，营养不良，缺钙，缺铁性贫血，母乳营养，人工喂养，孕妇营养，中老年营养，脂肪堆积，缺硒，肥胖，低体重，还有一些妇科常见的疾病等比较专业。
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赵海宁
公共营养师
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京东互联网医院公共营养师团队 营养科