钙和维生素D3补充的正确方法

31岁的患者，化验报告显示维生素D3水平为6.63，经常感到疲劳和骨骼不适，询问如何正确补充钙和维生素D3，并提供了已购买的5000单位维生素D3和K2的信息。患者女性

根据患者的化验报告和症状，建议补充维生素D3和K2。早餐后服用5000单位的维生素D3，一个月后改为两天一粒。同时，适当晒太阳可以帮助钙的吸收。平时应多吃蔬菜和水果，保证每天1500毫升的水分摄入，适量运动，避免过度压力，保持心情舒畅，以促进钙的吸收和利用，预防骨质疏松的发生。