如何科学减肥？

我148斤，172厘米，想减到130斤，每天有半小时以上的运动，饮食上喜欢米饭和面食，希望得到科学的减肥建议。患者女性

根据您的BMI指数和生活习惯，肥胖并不是主要问题。关键在于控制饮食和运动的平衡。建议您选择一款适合基础代谢低、碳水化合物摄入过多的减肥产品，并注意增加蛋白质和蔬菜的比例，适量减少米饭和面食的摄入。同时，保持良好的生活习惯，例如规律作息、充足睡眠等。