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****怎么吃？
疾病详情
32岁患者经常便秘，排便不畅，询问营养解决方案。
医生建议
对于便秘和排便不畅，除了使用通用名的药物如益生菌制剂和膳食纤维补充剂外，养成良好的生活习惯也非常重要。要注意休息，保持充足的睡眠，多吃新鲜蔬菜水果，少吃辛辣油炸膨化食品。适当的户外运动和晒太阳能增强体质。
于晓东医生和患者的交流
患者
我最近经常便秘，排便不畅，想知道有没有什么营养方面的解决方案？
于晓东医生公共营养师
便秘和排便不畅可能与饮食习惯、生活方式有关。首先，建议您增加膳食纤维的摄入，多喝水，适当运动。
患者
我32岁，平时工作忙，很少有时间运动和吃新鲜蔬菜水果。
于晓东医生公共营养师
在这种情况下，补充膳食纤**益生菌是非常有帮助的。可以考虑使用一些**名的药物，如益生菌制剂和膳食纤维补充剂。
患者
这些药物的效果好吗？能长期使用吗？
于晓东医生公共营养师
这些药物的效果通常很好，但不建议长期使用。应该在医生的指导下，根据个人情况调整用药方案。同时，养成良好的生活习惯也非常**。
患者
那我应该怎么做？有什么具体的生活建议吗？
于晓东医生公共营养师
平时要注意休息，保持充足的睡眠。饮食上，多吃新鲜蔬菜水果，少吃辛辣油炸膨化食品。适当的户外运动和晒**也能增强体质。
于晓东医生的问诊记录
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于晓东
公共营养师
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京东互联网医院公共营养师团队 营养科