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30岁孕妇想了解如何补充钙质，特别是澳洲黄金素钙片的服用方法和注意事项。
医生建议
孕妇在怀孕期间需要额外的营养支持，包括钙质。选择含有足够钙质、成分安全、品牌可靠的钙片，并遵循正确的服用时间和方法。同时，通过食物和适当的户外活动来增加钙的摄入量。这样可以有效预防钙缺乏，促进胎儿的骨骼健康发育。
李华医生和患者的交流
患者
您好，我是一位30岁的孕妇，想了解如何补充营养，特别是钙。
李华医生公共营养师
非常理解您的关切。孕妇在怀孕期间需要额外的营养支持，包括钙质。钙对胎儿的骨骼和神经系统发育至关**，同时也能帮助您预防孕期并发症。
患者
我听说过澳***素这个**，能否推荐？并且请问如何服用？
李华医生公共营养师
澳***素是一款不错的选择，含有丰富的钙和其他必要的营养**。建议您每天晚饭后睡觉前服用四粒钙片，以便更好地吸收。
患者
那我应该如何选择适合自己的钙片？有没有什么注意事项？
李华医生公共营养师
在选择钙片时，首先要看是否含有足够的钙质。其次，注意钙片的成分和生产厂家，选择有信誉的**。最后，避免与其他药物同时服用，以免影响吸收。
患者
我还想知道，除了服用钙片外，有没有其他的生活方式可以帮助我补充钙？
李华医生公共营养师
当然有。您可以多食用富含钙的食物，如牛奶、豆制品、海鲜等。同时，适当的户外活动和晒**也能促进钙的吸收。
李华医生的问诊记录
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李华
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