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氨糖软骨素钙片有什么副作用？
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35岁女性，经常腿抽筋，想了解如何补钙？
医生建议
根据您的描述，可能存在钙缺乏的情况。建议您在日常饮食中增加富含钙的食物，多晒太阳以促进钙吸收。如有需要，可以考虑使用钙片等营养补充剂。请注意保持良好的生活习惯，多喝水，避免过度依赖药物。
朱凤华医生和患者的交流
患者
您好，我35岁，最近经常腿抽筋，想了解一下如何补钙？
朱凤华医生公共营养师
钙缺乏可能是导致您腿抽筋的原因之一。正常情况下，成人每天需要1000-1200毫*的钙。
患者
我平时饮食中有没有什么需要注意的？
朱凤华医生公共营养师
平时可以多摄入富含钙的食物，如虾、*、大豆、动物肝脏、牛肉、羊肉等，同时也要多吃蔬菜水果，****，促进钙的吸收。
患者
我看了一个钙片的链接，想知道服用方法和副作用。
朱凤华医生公共营养师
钙片的**服用方法是每天两次，每次两粒，饭后服用。正常服用量下不会有副作用，但请注意多喝水以利于排泄。
患者
除了钙片，还有其他的补钙方式吗？
朱凤华医生公共营养师
可以通过食物和日常生活来补充钙质，例如多喝牛奶，****等。
朱凤华医生的问诊记录
接诊医生
擅长: 高血压，高血脂，糖尿病的膳食营养，减肥，增重，更年期综合征调理，孕产妇的膳食指导，监测儿童的生长发育和膳食指导。营养学。中药学，中医养生！癌症专利产品发明者
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朱凤华
公共营养师
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京东互联网医院公共营养师团队 营养科