备孕期的女性需要关注营养补充和生活习惯的调整，尤其是要注意每天服用一粒叶酸以预防胎儿的神经管畸形。如果吞服困难，可以掰开食用。同时，建议在早餐或晚餐后服用叶酸，提高吸收率。除了叶酸的补充，均衡饮食，适当运动，避免吸烟和饮酒等不良习惯也非常重要。