****多大年龄可以服用？

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我想了解维生素B的适用人群和服用指南，尤其是从什么年龄开始需要补充？

医生建议

针对维生素B缺乏症，成年人可以适量补充维生素B。建议多食用富含维生素B的食物，如全谷类、豆类、瘦肉、鱼类等，并保持良好的生活习惯，避免过度饮酒和吸烟，以维持体内维生素B的平衡。

郑敏仔医生和患者的交流

问诊中的医患交流仅供参考，不构成任何诊疗建议

患者

您好，我想了解关于维生素B的信息，包括哪些人群需要服用。

郑敏仔医生公共营养师

维生素B主要用于预防和治疗维生素B缺乏症，成人以上的人群都可以考虑适量补充。

患者

那一般从什么年龄开始需要补充呢？

郑敏仔医生公共营养师

通常情况下，成年人就可以开始适量补充维生素B了。但具体的补充方案还需要根据个人的健康状况和营养需求来定。

患者

请问有没有什么生活习惯或食物可以帮助我们更好地摄取维生素B？

郑敏仔医生公共营养师

是的，多吃一些富含维生素B的食物，如全谷类、豆类、瘦肉、*类等，能有效提高维生素B的摄入量。同时，保持良好的生活习惯，避免过度饮酒和吸烟，也有助于维持体内维生素B的平衡。

郑敏仔医生的问诊记录

接诊医生

郑敏仔公共营养师

擅长: 儿童的维生素D缺乏，营养缺乏，钙锌缺乏，营养不良，偏食低体重，营养性贫血等儿童保健，婴幼儿肠道健康，科学喂养指导，生长发育评估，以及孕产妇的不同时期营养指导，中老年人钙缺乏以及关节疼痛等方面问题的营养指导。

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郑敏仔

公共营养师

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