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这个什么时候吃
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11岁女孩的家长询问如何正确地给孩子补充维生素D和钙，包括选择哪种类型的补充剂和最佳的服用时间。
医生建议
对于11岁的女孩，维生素D和钙的补充是非常重要的。建议选择二代的补充剂，因为它们更容易被人体吸收。每天晚上睡前服用2颗胶囊是最佳的服用时间。同时，鼓励孩子多晒太阳和食用富含钙的食物，如牛奶、豆腐和绿叶蔬菜。
李恩忠医生和患者的交流
患者
我有一个11岁的女孩，想了解她需要什么样的营养补充？
李恩忠医生公共营养师
对于11岁的女孩，确保她获得足够的营养是非常**的。维生素D和钙是她成长过程中不可或缺的营养素。
患者
我看到有两种类型的维生素D和钙的补充剂，一代和二代。我们应该选择哪一种？
李恩忠医生公共营养师
一代和二代的补充剂都可以，但二代的更容易被人体吸收。建议选择二代的补充剂。
患者
我看到说明书上写着每天需要吃4颗胶囊，但我不确定这是否正确。
李恩忠医生公共营养师
如果你选择的是二代的补充剂，那么每天只需要吃2颗胶囊即可。对于一代的补充剂，确实需要每天吃4颗胶囊。
患者
我想知道最佳的服用时间是什么时候？
李恩忠医生公共营养师
晚上睡前是服用维生素D和钙补充剂的最佳时间。这样可以帮助身体更好地吸收这些营养素。
李恩忠医生的问诊记录
接诊医生
擅长: 擅长孕期及产后营养搭配，高血脂，肥胖，消化系统以及婴幼儿的营养搭配，都能很好的根据食物特征营养监测评估，帮助人们健康
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李恩忠
公共营养师
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京东互联网医院公共营养师团队 营养科