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备孕期间，总是很难入睡，想知道是否可以食用褪黑素？
医生建议
在备孕期，女性可以适量食用褪黑素来改善睡眠质量，但需要注意避免给予未成年人、妊娠期哺乳期妇女、心脑疾病患者、肝肾功能不全者、酒精过敏者、大豆、玉米、小麦过敏者。同时，建议保持规律的作息时间，避免在睡前饮用咖啡或茶，减少电子产品的使用，创造一个安静、舒适的睡眠环境，合理的饮食和适当的运动也能帮助改善睡眠质量。
汪爱芹医生和患者的交流
患者
您好！我想了解一下，备孕期间可以吃褪黑素吗？我最近总是很难入睡。
汪爱芹医生公共营养师
您好！首先，褪黑素是一种常见的保健品，用于改善睡眠质量。对于备孕期的女性来说，原则上可以食用，但需要注意一些事项。
患者
那请问医生，哪些人群不适合食用褪黑素？我想知道更多信息。
汪爱芹医生公共营养师
以下几类人群不建议食用褪黑素：未成年人、妊娠期哺乳期妇女、心脑疾病患者、肝肾功能不全者、酒精过敏者、大豆、玉米、小麦过敏者。同时，老年人在食用前最好咨询医生。
患者
明白了，谢谢医生。那么在备孕期间，除了食用褪黑素外，还有其他什么建议可以帮助我改善睡眠质量？
汪爱芹医生公共营养师
当然！除了适量食用褪黑素外，建议您保持规律的作息时间，避免在睡前饮用咖啡或茶，减少电子产品的使用，创造一个安****的睡眠环境。同时，合理的饮食和适当的运动也能帮助改善睡眠质量。
汪爱芹医生的问诊记录
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汪爱芹
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