你好，想问下我每晚10-11点入睡，不算困难，但是凌晨三点就会醒

31岁女性，哺乳期已结束，凌晨三点醒来后无法入睡，宝宝不再与她同睡，询问是否可以使用褪黑素软糖改善睡眠。

考虑到患者已结束哺乳期，失眠可能与生活习惯、压力等因素有关。建议患者在睡前半小时服用一粒褪黑素软糖，逐渐增加剂量直至每天不超过两粒。同时，建议患者建立规律的作息时间，避免在睡前使用电子设备，保持良好的睡眠环境。