一天需要几个小时？才有效果

我最近腰疼，想知道中医如何调理？

对于腰椎病，可以通过中医调理和佩戴护腰来缓解。护腰可以固定支撑和保护腰椎，对恢复有帮助。同时，注意防寒保暖，适当晒太阳，经常开窗通风，避免长期居住在潮湿的环境中，不要淋雨受寒。日常生活以休息为主，不要过于劳累，更不要提拿重物。