消化不良和便秘的营养调理方法

我经常感到消化不良和便秘，想知道如何通过营养调理来改善。患者女性

对于消化不良和便秘，首先建议增加膳食纤维的摄入，例如多吃水果、蔬菜和全谷类食品，并保持足够的水分摄入。同时，某些营养品如益生菌、益生元和植物提取物也可以辅助改善这些问题。但在选择任何营养品之前，请务必咨询医生或营养师的意见。最后，遵循产品标签上的使用说明，并在有任何疑问或不适时立即停止使用并寻求专业建议。