辅乳期可以吃吗

我脸色暗黄，皮肤粗糙，胶原蛋白流失，想知道如何改善？

根据症状分析，可能是由于维生素C缺乏和蛋白质不足引起的皮肤暗黄和胶原蛋白流失。建议通过食物来补充维生素C和优质蛋白质，多吃深色蔬菜、富含维C的水果（如猕猴桃、橙子）和鱼虾肉蛋奶等食物。对于孕妇和乳母，应避免使用维生素C胶囊，改从食物中获取足够的维生素C。