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患者最近感到疲劳，皮肤暗沉，担心是营养不良的表现，询问如何合理补充维生素和矿物质。患者女性
医生建议
根据患者的症状，可能是由于维生素和矿物质的缺乏所致，建议在日常饮食中多摄入富含维生素C、E和B族的食物，并适当补充一些维生素和矿物质的营养素。对于特定的维生素和矿物质，如维生素B12和钙，建议选择适合自己的补充剂，并注意保持良好的生活习惯。
李玉婵医生和患者的交流
患者
您好，我想咨询一下关于维生素和矿物质的补充问题。最近我总是感到疲劳，皮肤也变得暗沉。请问这是不是营养不良的表现？
李玉婵医生公共营养师
您好，根据您描述的症状，可能是由于维生素和矿物质的缺乏所致。建议您在日常饮食中多摄入富含维生素C、E和B族的食物，**鲜水果、蔬菜和全谷类食品。同时，适当补充一些维生素和矿物质的营养素也可以帮助改善您的症状。
患者
谢谢您的建议。请问有没有什么特定的维生素和矿物质推荐？我最近在考虑购买一些维生素B12和钙的补充剂。
李玉婵医生公共营养师
维生素B12和钙确实是人体所需的**营养素。维生素B12主要存在于动物性食品中，如果您是素食者，可能需要额外补充。钙则对骨骼健康至关**。建议您在选择补充剂时，注意查看产品的成分和剂量，选择适合自己的产品。同时，保持良好的生活习惯，如适量运动和充足睡眠，也有助于改善您的健康状况。
李玉婵医生的问诊记录
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李玉婵
公共营养师
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