钙维生素D片怎么吃？

17岁青少年想了解如何正确补钙，包括最佳服用时间和方法。患者女性

对于青少年骨骼发育，每天两粒钙片，晚饭后嚼服，能有效促进骨骼生长和强化。同时，多晒太阳、适当锻炼、均衡饮食也对长高有帮助。补钙的最佳时间是晚上，因为生长激素主要在夜间分泌。服用方法可以选择嚼服、含化或用温水冲服，但不能直接吞咽。