益生菌胶囊怎么吃？

我有肠胃不适、便秘和腹泻的症状，想了解如何改善？

考虑到你的症状，可能是由于肠道菌群失衡引起的。建议使用益生菌来平衡肠道菌群，改善肠胃吸收，缓解便秘、腹泻等问题。同时，保持良好的饮食习惯和规律的生活作息也非常重要。一般来说，日常肠胃不适需要连续服用1-2周才能明显改善。