失眠、焦虑和烦躁的治疗和生活建议

我最近经常失眠，感到烦躁和焦虑，已经有一年多了。用过一些药物，效果还可以，但我想再买三盒。请问有哪些治疗方法和生活建议可以帮助我改善这种情况？患者女性

考虑到你的症状，可能与压力、情绪问题或潜在的健康问题有关。我们建议你首先排除任何潜在的健康问题。由于你无法获得处方，我们推荐你寻求其他治疗方法，例如改变生活方式、进行放松技巧训练或尝试其他非处方药物。同时，保持健康的生活方式也非常重要，包括饮食清淡、多吃蔬菜、水果和纤维食物，多喝白开水，并避免熬夜。