乳清蛋白粉怎么吃？

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我想增肌，应该如何食用蛋白粉？

医生建议

对于想要增肌的朋友，建议在运动后半小时内食用蛋白粉，每次一勺，使用40度左右的温水冲调。每天可以服用1~2次。即使不经常运动，适量补充蛋白质也对身体有益。记得控制总体的热量摄入，避免过度摄入蛋白质。

邢红芹医生和患者的交流

问诊中的医患交流仅供参考，不构成任何诊疗建议

患者

我想增肌，应该怎么吃蛋白粉？

邢红芹医生公共营养师

如果你平时有运动习惯，建议在运动后半小时内食用蛋白粉。每次一勺，使用40度左右的温水冲调即可。

患者

我每天可以吃几次？能不能和牛奶或果汁一起冲调？

邢红芹医生公共营养师

每天可以服用1~2次，每次一勺。可以加入300~500毫升的水，也可以加入牛奶或者果汁来冲调。

患者

我平时不怎么运动，能不能还是吃蛋白粉？

邢红芹医生公共营养师

即使你不经常运动，适量补充蛋白质也对身体有益。只需注意控制总体的热量摄入，避免过度摄入蛋白质。

邢红芹医生的问诊记录

接诊医生

邢红芹公共营养师

擅长: 公共营养师是通过科学合理地调配大众的饮食及促进人们的身体健康，减少各种慢性病的发生，并通过向全社会全

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邢红芹

公共营养师

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