在备孕阶段，女性需要特别关注营养和健康。补充叶酸是预防胎儿神经管畸形的重要措施，建议从备孕前三个月开始每天服用一粒。除了叶酸，保持良好的生活习惯和饮食结构也非常重要，避免吸烟、饮酒和接触有害物质，均衡摄入各种营养素，特别是维生素和矿物质。