如何正确服用褪黑素和钙片？

36岁患者因睡眠质量下降和希望补充营养而询问褪黑素和钙片的服用方法。患者女性

针对该患者的睡眠障碍和骨质疏松问题，建议在睡前一个小时服用一粒褪黑素，并在晚餐后服用钙片。为了避免药物相互作用，两种药物的服用时间应间隔一个小时。同时，保持良好的生活习惯和饮食结构也对改善睡眠和骨骼健康非常重要。