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入睡困难吃哪款合适？
疾病详情
19岁学生，经常失眠，想改善睡眠。
医生建议
失眠可能是由于生活习惯不当导致的，建议避免咖啡因等刺激性饮料，睡前进行放松活动，如阅读、听音乐等，可尝试使用褪黑素辅助睡眠，但需注意个体差异。
陶鹏医生和患者的交流
患者
尊敬的用户，您好，有没有推荐的褪黑素？
陶鹏医生公共营养师
您好，请问您多大年龄？
患者
我19岁。
陶鹏医生公共营养师
您经常睡不着，是吗？
患者
是的，我经常睡不着，都要玩**玩到实在扛不住才会睡着。
陶鹏医生公共营养师
您想早睡，但一直睡不着，对吗？
患者
对，我想早睡，但一直睡不着。
陶鹏医生公共营养师
您平时做什么工作的，运动多吗？
患者
我是学生，偶尔运动。
陶鹏医生公共营养师
白天可以适当的运动，晚上睡前喝杯牛奶泡泡脚。
患者
除了褪黑素，还有别的推荐吗？
陶鹏医生公共营养师
有的，有什么其他疑问吗？
患者
*难睡觉了，想早睡早起。
陶鹏医生公共营养师
打开链接看一下。
患者
有没有什么好办法？
陶鹏医生公共营养师
避免喝咖啡，浓茶，可*等东西。睡觉前根据个人的爱好选择阅读，听音*和短暂的放松运动来促进睡眠。
陶鹏医生的问诊记录
接诊医生
擅长: 在社会公共保健领域和社会服务部门工作，负责了解大众的营养需求，社区中的营养问题。
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陶鹏
公共营养师
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