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患者询问成人每日维生素C和烟酰胺的最大摄入量及过量摄入的危害。患者女性
医生建议
维生素C和烟酰胺摄入需控制在推荐量内，过量可能引起不适。建议均衡饮食，必要时咨询营养师制定饮食计划，关注整体营养摄入。
任诗宝医生和患者的交流
患者
医生您好，我想了解一下，成人每天能摄入多少维生素C和烟酰胺？
任诗宝医生公共营养师
尊敬的患者，您好。成人每日维生素C的最大摄入量为2000毫*，烟酰胺（维生素B3）的最大摄入量为35毫*，这是基于一般健康成人的推荐量。
患者
哦，那如果我长期摄入超过这个量，会有什么危害吗？
任诗宝医生公共营养师
长期过量摄入维生素C可能导致胃肠道不适、肾结石等问题；而烟酰胺过量可能会引起皮肤反应和消化系统问题。建议您按照推荐量摄入。
患者
那除了这些，还有其他的营养素摄入量上限吗？
任诗宝医生公共营养师
是的，还有其他营养素也有摄入上限，比如维生素A、维生素D等。具体可以咨询专业的营养师。
患者
好的，谢谢医生，那我应该怎么调整我的饮食呢？
任诗宝医生公共营养师
建议您均衡饮食，多吃蔬菜水果，适量摄入蛋白质和脂肪，避免过量摄入单一食物。如有需要，可以咨询营养师制定个性化饮食计划。
患者
明白了，谢谢医生，您真是帮了我大忙。
任诗宝医生公共营养师
不客气，希望我的建议对您有所帮助。祝您身**康！
任诗宝医生的问诊记录
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任诗宝
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